[...] myślę, że ruch jest co najmniej poprawny, duży zakres, dobre czucie i spięcie. Pompki na triceps na poręczach w szybszym tempie niż na klatkę. Bułgary robiłem dopiero drugi raz, więc lekkie chybotanie, ale powoli staram się opanować technikę. Będę wdzięczny o rady i komentarze do tego ćwiczenia. Przysiady w tempie 3210 – dało się odczuć, a do [...]
[...] w ostatniej 7p. Wyciskanie na płaskiej, w sumie nielubiane przeze mnie ćwiczenie, przy ostatnich seriach i powtórzeniach dupencja odrywana, ale nie do sufitu. Chyba ostatni raz dołożone – niestety. Push pressy, owinąłem sobie bandażem dodatkowo prawe kolano, żeby uniknąć sytuacji sprzed tygodnia i nie bolało, ale siły troszkę zabrakło, choć [...]
[...] chcialam sobie robic co dwa tygodnie dwa dni na lezejsze jedzonko,niewiem czemu ta dieta ma byc zla dla zdrowia,kurcze ja sie czuje tak super ze w calych 2 miesiacach tylko raz zjadlam troche platkow czekoladowych na mleku ale i to nieduzo bylo a tak zadnego doladowania bo mi sie niechcialo tego,chce mi sie plakac jak mysle o rozstaniu z moja [...]
[...] w dół 240kg x 1 i tutaj bardzo fajnie wszystko weszło 240kg x 1 dokładnie jak w poprzedniej serii. Na tym zakończyliśmy próby na dzisiaj , za tydzień spróbujemy jeszcze raz założyć TITAN KATANA 52 A/S LOW CUT czyli nowy model w którym ostatnio nic nie wyszło...tym razem spróbujemy wciągnąć wyżej rękawki i może coś dam radę wycisnąć. [...]
[...] brać przykład ;) Co do treningów, układałem je sam pod siebie a propos tego co mówiłeś. Może duża ilość ćwiczeń będzie się wydawać przegięciem, ale jak dla mnie jest w sam raz. Nie jestem obolały, nie mam zakwasów po treningach, a co tydzień mam jakieś 0,5-1,0cm przyrostów w obwodach, bez odżywek. Znajomy mówił, że dla początkującego duże [...]
poprzedni trening chyba nie wszedł cały więc wklejam jeszcze raz Czwartek BARKI+BICEPS: 1. Wyciskanie sztangielek 4x6 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x6 3. Odwrotne rozpiętki (na maszynie) 4x6 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x6 5. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 4x6 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie [...]
[...] się ze mna a trenują lub trenowały w szkołach JKD w Łodzi, czy Jeleniej Górze, mówią same za siebie. Przykłady: "co do JKD to sam sie zalamalem jak poszedlem pierwszy raz do sekcji ( lodz - trener Adamusik) gdzie starano mi sie w mowic ze to jest wlasnie JKD i walczy sie w obydwu pozycjach ale... 90% treningu musialem trenowac w lewej !! [...]
[...] tlko to było na innej siłce. możliwe takie cuda? :-P Po siłowni aeroby. Trasa wyszła na 33 minuty. lekko mrzawka. bez problemów kondycyjnych a biegam w tym sezonie drugi raz. Z michą trochę zawaliłem już na początek bo zasnąłem i szamy za mało weszło :-P no ale nie ma co płakać. %-) Poza tym lekko monotonnie dzisiaj ale jakoś tak wyszło, że [...]
[...] mi się wydaje, albo pamiętam Cię dużo większego? Wiem już kogo obstawiam jako faworyta, ale zobaczymy jak się będzie rozwijało ... powodzenia wszystkim wazyło sie 100kg+ teraz mnie nie ma powodzenia chłopaki niektórzy na zdjęciach na aż takich pasibrzuchów nie wyglądają :-) pasibrzuchem się jest - a nie bywa :)) ...a wygląd nic nie znaczy. [...]
[...] lepiej weicej niz mniej - ale jelsi zrobic 12h to co? nie dziala ta dieta? ja nie mam wiecej niz 14h postu nie wygladam super ale fat leci stale 3. co tydzień ładowanie? i teraz napisz czy trzymasz się jakiejś puli kcal czy jak? no bo widze lody, pizza itp - jak to ogarniasz? i białko w ten dzień na stałym poziomie(podobnie jak w dnt) ? Ew. co [...]
[...] ale redukcje %-) dabadu moze poszukac przyczyny w diecie? albo cwiczyc zwyczajnym splitem, bo Ty chyba zawsze lubiłeś poeksperymentowac z planami...chyba że coś myle, teraz jestem po treningu nóg więc myslenie może byc ciężkie%-) no myślę, że właśnie nie w diecie bo zawsze trzymana na 100% i przez 3/4 czasu czyściutko. był czas, że [...]
[...] bo nie bylo jakos mega goraco - na drodze sredni ruch wiec jechalo sie dosc dobrze ;-) Bull ugoscil nas jak dobrych znajomych :-) co dziwne bo widzielismy sie pierwszy raz na zywo %-) - mega pozytywny facet ;-) Maszyna zaj**ista, mozna na niej cwiczyc praktycznie wszystko - daje bardzo bardzo duzo mozliwosci. Za chwile ide poprzenosic [...]
[...] po 4s) + biceps (2cw po 4s) + przedramię (2cw po 3 serie) 3) nogi(3cw po 4 s) + barki (3ćw po 3-4s) + brzuch (3cw po 3s) a to dlatego, że w 1) i 2) mięśnie ćwiczysz raz w tygodniu, daje lepszy efekt i jest więcej korzyści jak ćwiczysz w takim ułożeniu. W takim ułożeniu nie potrzeba CI już dużo serii na biceps triceps i przedramię. W [...]
Ok, następnym razem już przypilnuję żeby były odpowiednie ciężary przy MC, jakoś wczoraj się zamotałam. Wiosło półsztangą - tak, był podany ciężar samych krążków, zacznę od 15kg :-)) Dobrze, że choć przez miesiąc trening się nie zmienia, bo mam szansę to ogarnąć, o wiele łatwiej idą mi te ćwiczenia, które już robiłam wcześniej, nad nowymi [...]
[...] prysł na treningu OwnaGe - pewnie tak zrobię. Chyba zejście z ciężarów będzie najlepszym rozwiązaniem. Jeszcze zastanawiam co dalej zrobić... Może jednak za tydzień jeszcze raz spróbować? Sam nie wiem, z jednej strony to może bardzo cieżki dzień był przyczyną tragedii a z drugiej strony nie chcę stracić przygotowania i tych wyrzeczeń... Nie wiem [...]